Krafttraining Individuell
Dieses Programm fokussiert sich auf progressiven Kraftaufbau durch periodisierte Trainingszyklen. Die Übungsauswahl wird individuell angepasst, basierend auf Bewegungsanalyse und Leistungsdiagnostik.
- Persönliche Bewegungsanalyse zu Beginn
- Trainingsplan alle drei Wochen angepasst
- Zugang zu allen Krafttrainings-Bereichen
- Monatliche Progressionsgespräche
Kardio Plus
Intervallbasiertes Ausdauertraining zur Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Wir arbeiten mit Herzfrequenzzonen und progressiven Belastungsmodellen.
- Herzfrequenz-basierte Trainingssteuerung
- Zugang zu Kardio-Bereich
- Wöchentliche Trainingsanpassungen
- Leistungsdiagnostik alle zwei Monate
Funktionelle Bewegung
Kombiniert Mobilität, Stabilität und Kraft durch mehrgelenkige Bewegungsmuster. Ideal für Athleten und Personen mit spezifischen Performance-Zielen.
- Bewegungsscreening zu Beginn
- Zugang zu funktionellem Trainingsbereich
- Trainingsplan alle vier Wochen angepasst
- Optionale Videoanalyse der Bewegungsausführung
Regeneratives Training
Fokussiert auf aktive Erholung, Geweberegeneration und Stressreduktion. Nutzt gezielte Dehnungs- und Atemtechniken zur Verbesserung der Regenerationskapazität.
- Individuelles Regenerationsprotokoll
- Zugang zu Regenerationsbereich
- Atemtraining und Entspannungstechniken
- Kombination mit anderen Programmen empfohlen
Gruppentraining Intensiv
Kleine Gruppeneinheiten mit maximal acht Teilnehmern. Hohe Trainingsintensität in strukturierten Sessions, die Kraft, Ausdauer und Koordination kombinieren.
- Maximal acht Personen pro Session
- Feste Trainingszeiten drei Mal wöchentlich
- Individuelle Belastungsanpassung innerhalb der Gruppe
- Community-Zugang und gemeinsame Events
Ernährungsanalyse
Begleitende Beratung zur Optimierung der Nährstoffversorgung. Basiert auf individueller Analyse von Trainingsbelastung, Regenerationsbedarf und persönlichen Zielen.
- Detaillierte Ernährungsanalyse zu Beginn
- Monatliche Anpassung der Empfehlungen
- Zugang zu Ernährungs-Tracking-Tool
- Integration mit Trainingsprogrammen